Бардык жумурткаларда холин барбы?
Бардык жумурткаларда холин барбы?

Video: Бардык жумурткаларда холин барбы?

Video: Бардык жумурткаларда холин барбы?
Video: The SHOCKING Truth About Eating Eggs Daily [Heart & Artery Disease] 2024, Ноябрь
Anonim

Бир чоң жумуртка 113 мг камтыйт холин . Жыйынтык Холин аз адамдар үчүн маанилүү азык болуп саналат алуу жетиштүү. жумуртка сарысы сонун булагы болуп саналат холин.

Ошо сыяктуу эле, жумуртканын кайсы бөлүгү холин камтыйт?

жумуртка сарысы өзгөчө бай булагы болуп саналат холин , бир чоң болжол менен 145 мг менен камсыз кылуу жумуртка (анын ичинде сарысы), ал эми жумуртка актар дээрлик бар холин - бекер.

Ошо сыяктуу эле, вегетариандарда холин жетишсизби? Тилекке каршы, вегетариандар жана вегетариандар андан да азыраак ал холин алардын диеталарында. Негизинен, холин уй этинде, жумурткада, сүт азыктарында, балыкта, тоок этинде кездешет.

Мындан тышкары, жумурткадагы холин сиз үчүн зыяндуубу?

Кливленд клиникасынан алынган күчтүү жаңы далилдер ортосундагы байланышты тастыктайт холин , кызыл эт сыяктуу тамак-аштарда табигый түрдө табылган бир аш болумдуу зат, жумуртка сарысы жана сүт азыктары жана коркунучтуу кандын уюшу коркунучу. Ал эми тромбоциттердин биригиши, уюп калышына алып келиши мүмкүн болгон тенденция пропорционалдуу түрдө жогорулады.

Жумурткада кайсы витамин жок?

кошпогондо витамин C, an жумуртка бардык зарыл болгон ар кандай өлчөмдө камтыйт витаминдер плюс көптөгөн минералдар. Ан жумуртка сарысы табигый камтыган бир нече тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат витамин D, күн витамин.

Сунушталууда: