Мазмуну:

Холин эмне үчүн пайдалуу?
Холин эмне үчүн пайдалуу?

Video: Холин эмне үчүн пайдалуу?

Video: Холин эмне үчүн пайдалуу?
Video: Мындан кийин кымбат витамин албай каласыз.Эмне үчүн арзан витаминдер пайдалуураак? 2024, Ноябрь
Anonim

Холин боор ооруларына, анын ичинде өнөкөт гепатитке жана циррозго колдонулат. Ошондой эле депрессия, эс тутумдун начарлашы, Альцгеймер оорусу жана деменция, Хантингтондун хореясы, Туретта оорусу, мээнин атаксиясы деп аталган мээнин бузулушу, талмалардын айрым түрлөрү жана шизофрения деп аталган психикалык абал үчүн колдонулат.

Анын сыңарындай, адамдар холиндин кандай пайдасы бар?

Холин бир нече маанилүү дене функцияларын колдойт жана башка ден-соолукка пайдалуу нерселерди сунуштайт, мисалы:

  • Эс тутумду жана таанып-билүүнү жакшыртуу. Холин мээнин өнүгүшү үчүн маанилүү азык болуп саналат.
  • Жүрөк саламаттыгын коргоо.
  • Метаболизмди күчөтүү.
  • Кош бойлуулуктун татаалдануу коркунучун азайтуу.
  • Муковистикалык фиброздун белгилерин жакшыртуу.

Андан тышкары, холин сиз үчүн жакшыбы же жаманбы? Өтө көп алуу холин балык денесинин жытын, кусууну, катуу тердөө жана шилекейди, кан басымдын төмөндөшүн жана боорду жабыркатышы мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр, ошондой эле жогорку өлчөмдө деп болжолдойт холин жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат.

Ошондой эле, кандай тамак-аш холин бар деп сурады?

Тамак-аш булагы Жумуртка , боор жана жержаңгак өзгөчө холинге бай (27). Америкалык диетадагы холиндин негизги салымчылары эт, канаттуулар, балык, сүт азыктары, макарон, күрүч жана жумуртка - негизделген тамактар (77). Шпинат, кызылча, буудай жана моллюскалар да холин метаболитинин, бетаиндин жакшы булагы болуп саналат (78).

Холин жетишсиздигинин белгилери кандай?

Эң кеңири тараган холин жетишсиздигинин белгилери майлуу боор жана/же геморрагиялык бөйрөк некрозу болуп саналат. керектөө холин бай тамактар, адатта, буларды бошотот жетишсиздигинин белгилери.

Сунушталууда: